Pszichológus Budapest Dr. Ruska Éva

Tréningek, foglalkozások

Közzétéve 2015.04.25.

images-6

Szülésfelkészítő tanfolyam a "fájdalommentesebb" szülésért .

Amiről a foglalkozásokon beszélünk:

A terhesség 9 hónapja, mi történik "velem" a kismamával hónapról-hónapra, mit tud az első 12 hétben a "babám" a magzati életben..

Mikor kezdődik a vajúdás, mi történik majd a szülőszobán?

Minden, amit a szülésről tudni lehet.

Első találkozás élménye, együtt a baba-mama-papa.

images-11

A szülés utáni első 24 óra teendői, a szoptatás mint feladat.

Breastfeeding. Young mother and 1.5 month baby

A szülést követő 9 hónap kihívásai, feladatai.

A szülésre való felkészülés lényeges fázisa a relaxáció elsajátítása, melynek során megtanuljuk a helyes légzés és izomellazító technikát,  az ellazulás megtanulását  a"fájdalommentesebb" szülés eléréséhez.

A szülésre való felkészítő tanfolyam keretében:

10 alkalommal találkozunk, hetente kétszer.

Egy foglalkozás időtartama 90 perc.

Minden foglalkozás alkalmával először a terhességgel, szüléssel kapcsolatos ismereteket beszéljük meg, a foglalkozás második részében, igény szerint relaxálni tanulunk. A relaxációnak elsősorban az a célja, hogy a kismamák pszichológus segítségével megtanulják azt a légzési és izomellazító technikát melyek segítenek a vajúdás ideje alatt a fájdalmakat "elviselhetőbbé" tenni.

Helyes légzéstechnika, ellazulás megtanulása.
Amiről beszélünk még: "Mi történik majd a szülőszobán?"

A felkészítők helyszíne: Budapest,

Időpont:

Ár:

Kiscsoportos foglalkozás: 5-10 fő

Jelentkezés: emailben vagy telefonon

Email: ruskaevadr@gmail.com

Telefon: 06-70-281-0280

www.ruskaevadr.hu

Relaxáció, autogén tréning

Közzétéve 2015.04.25.

Relaxáció mindenki számára elérhető, megtanulható.

Testi és lelki lazítás, ellazulás.

A legtöbb relaxációs módszer az izmok ellazítására koncentrál. A relaxáció a szorongásos állapotok testi és lelki tüneteinek megszüntetésére alkalmas, hatékony módszer. A módszer alkalmazásakor amit elképzelünk azt a testünk, szervezetünk meg is tudja valósítani. A relaxációban az egyén a pszichológus (terapeuta) segítségével, irányításával végzi a feladatokat, amelyek elősegítik az ellazulásos állapot létrehozását.
A relaxációt mindenki megtanulhatja, egyedül és csoportban is lehet végezni.

Autogén tréning: önállóan is végezhető relaxációs gyakorlat.

A módszer lényege, hogy a gyakorlatokat rendszeresen, tréningszerűen végezzük. A gyakorlatok végzése alatt belső koncentrációval, az önmagunkra való passzív figyelemmel hozzuk létre a pszichés és testi ellazultságot. A tanulási időszakában a gyakorlatok elsajátítása, ellenőrzése szakember segítségével történik, majd a gyakorlatokat egyre önállóbban végezhetjük.

A módszereket sokkal gyorsabban és hatékonyabban sajátíthatjuk el pszichológus segítségével,  mint ha azt  egyedül próbáljuk megtanulni pl. segédeszközök ( könyv, CD-k) alkalmazásával.

A konfliktuskezelés egyik megtanulható módszere

Asszertív tréning: a hatékony konfliktusmegoldás módszere, az asszertivitás egy olyan kommunikációs módszer, amelynek elsajátítása elősegíti és megkönnyíti a konfliktusos helyzetek megoldását.

A módszerrel megtanulható a magabiztos viselkedés, fellépésünk bátrabb, határozottabb lesz, önbizalmunk növekedni fog. Az asszertív kommunikáció megtanulásával képessé válunk arra, hogy értékeinket megfelelően mutassuk be.
Az asszertivitás határozott, magabiztos viselkedést jelent a másik fél igényeinek, érdekeinek figyelembevételével. Az asszertivitás azt jelenti, hogy szándékainkat, céljainkat nyíltan, őszintén fogalmazzuk meg, beszédünkben egyenes, világos kifejezéseket használunk. Az asszertív viselkedésű személy nyitott, ugyanakkor mások véleményét, jogait is tekintetbe veszi. Az egyén feltárulkozó, van önbizalma, ugyanakkor érzéseit és gondolatait képes úgy kinyilvánítani, hogy ne sértse mások jogait.

 

Life coaching

Közzétéve 2015.04.25.

Life coaching pszichológus vezetésével Budapesten

Határozd meg a célodat és érd el!

Hogyan? Egy sikeres coaching segítségével, amelynek az eredménye az Ön sikere lesz!

Szexuálpszichológiai tanácsadás

Közzétéve 2015.04.25.
Szexualitás, intimitás

   Merjen őszintén beszélni problémáiról

 

Szexualitásban jelentkező problémák:

  • vaginizmus
  • nemi vágy/ libidó csökkenése
  • nemi vágy teljes hiánya
  • frigiditás
  • korai és késői magömlés
  • nemi vonzódás problémái
  • images-3A szexualitással kapcsolatos szorongások
  • védekezés, fogamzásgátlás: a gyógyszer mint módszer
  • a nővé válás nehézségei
  • az anyaság vállalása
  • a várandóság/ terhesség megélése, elutasítása
  • gyermektelenség/ meddőség

 

Egyéni terápia

Közzétéve 2015.04.25.

Családterápia

Közzétéve 2015.04.25.
Együtt a család

Együtt a család

 Családterápia, együtt a megoldásért.

A módszerről

Párterápia

Közzétéve 2015.04.25.
Mindig van megoldás

Mindig van megoldás

Mikor kérje a pár pszichológus segítségét?

  • ha már együtt nem tudják megoldani a problémáikat
  • ha már nem tudnak kommunikálni egymással
  • ha nincs eszköz a kezükben a probléma megoldására
  • ha már úgy érzik, hogy csak külső segítséggel tudják megtalálni a megoldást

Merjenek segítséget kérni a közös cél eléréséhez.